Visitors

free counters
Showing posts with label health. Show all posts
Showing posts with label health. Show all posts

Sunday, January 27, 2013

20 amazing facts about the human body



Nude of a woman
From DNA to the atoms inside us, the human body is a scientific marvel. Photograph: David Smith/Alamy

1 APPENDIX TO LIFE

body appendix The appendix gets a bad press. It is usually treated as a body part that lost its function millions of years ago. All it seems to do is occasionally get infected and cause appendicitis. Yet recently it has been discovered that the appendix is very useful to the bacteria that help your digestive system function. They use it to get respite from the strain of the frenzied activity of the gut, somewhere to breed and help keep the gut's bacterial inhabitants topped up. So treat your appendix with respect.

2 SUPERSIZED MOLECULES

Practically everything we experience is made up of molecules. These vary in size from simple pairs of atoms, like an oxygen molecule, to complex organic structures. But the biggest molecule in nature resides in your body. It is chromosome 1. A normal human cell has 23 pairs of chromosomes in its nucleus, each a single, very long, molecule of DNA. Chromosome 1 is the biggest, containing around 10bn atoms, to pack in the amount of information that is encoded in the molecule.

3 ATOM COUNT

It is hard to grasp just how small the atoms that make up your body are until you take a look at the sheer number of them. An adult is made up of around 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000 (7 octillion) atoms.

4 FUR LOSS

body chimp It might seem hard to believe, but we have about the same number of hairs on our bodies as a chimpanzee, it's just that our hairs are useless, so fine they are almost invisible. We aren't sure quite why we lost our protective fur. It has been suggested that it may have been to help early humans sweat more easily, or to make life harder for parasites such as lice and ticks, or even because our ancestors were partly aquatic.
But perhaps the most attractive idea is that early humans needed to co-operate more when they moved out of the trees into the savanna. When animals are bred for co-operation, as we once did with wolves to produce dogs, they become more like their infants. In a fascinating 40-year experiment starting in the 1950s, Russian foxes were bred for docility. Over the period, adult foxes become more and more like large cubs, spending more time playing, and developing drooping ears, floppy tails and patterned coats. Humans similarly have some characteristics of infantile apes – large heads, small mouths and, significantly here, finer body hair.


5 GOOSEBUMP EVOLUTION

body goosebumps Goosepimples are a remnant of our evolutionary predecessors. They occur when tiny muscles around the base of each hair tense, pulling the hair more erect. With a decent covering of fur, this would fluff up the coat, getting more air into it, making it a better insulator. But with a human's thin body hair, it just makes our skin look strange.
Similarly we get the bristling feeling of our hair standing on end when we are scared or experience an emotive memory. Many mammals fluff up their fur when threatened, to look bigger and so more dangerous. Humans used to have a similar defensive fluffing up of their body hairs, but once again, the effect is now ruined. We still feel the sensation of hairs standing on end, but gain no visual bulk.

6 SPACE TRAUMA

body astronaut If sci-fi movies were to be believed, terrible things would happen if your body were pushed from a spaceship without a suit. But it's mostly fiction. There would be some discomfort as the air inside the body expanded, but nothing like the exploding body parts Hollywood loves. Although liquids do boil in a vacuum, your blood is kept under pressure by your circulatory system and would be just fine. And although space is very cold, you would not lose heat particularly quickly. As Thermos flasks demonstrate, a vacuum is a great insulator.
In practice, the thing that will kill you in space is simply the lack of air. In 1965 a test subject's suit sprang a leak in a Nasa vacuum chamber. The victim, who survived, remained conscious for around 14 seconds. The exact survival limit isn't known, but would probably be one to two minutes.

7 ATOMIC COLLAPSE

The atoms that make up your body are mostly empty space, so despite there being so many of them, without that space you would compress into a tiny volume. The nucleus that makes up the vast bulk of the matter in an atom is so much smaller than the whole structure that it is comparable to the size of a fly in a cathedral. If you lost all your empty atomic space, your body would fit into a cube less than 1/500th of a centimetre on each side. Neutron stars are made up of matter that has undergone exactly this kind of compression. In a single cubic centimetre of neutron star material there are around 100m tons of matter. An entire neutron star, heavier than our sun, occupies a sphere that is roughly the size across of the Isle of Wight.

8 ELECTROMAGNETIC REPULSION

The atoms that make up matter never touch each other. The closer they get, the more repulsion there is between the electrical charges on their component parts. It's like trying to bring two intensely powerful magnets together, north pole to north pole. This even applies when objects appear to be in contact. When you sit on a chair, you don't touch it. You float a tiny distance above, suspended by the repulsion between atoms. This electromagnetic force is vastly stronger than the force of gravity – around a billion billion billion billion times stronger. You can demonstrate the relative strength by holding a fridge magnet near a fridge and letting go. The electromagnetic force from the tiny magnet overwhelms the gravitational attraction of the whole Earth.

9 STARDUST TO STARDUST

body atoms Every atom in your body is billions of years old. Hydrogen, the most common element in the universe and a major feature of your body, was produced in the big bang 13.7bn years ago. Heavier atoms such as carbon and oxygen were forged in stars between 7bn and 12bn years ago, and blasted across space when the stars exploded. Some of these explosions were so powerful that they also produced the elements heavier than iron, which stars can't construct. This means that the components of your body are truly ancient: you are stardust.

10 THE QUANTUM BODY

One of the mysteries of science is how something as apparently solid and straightforward as your body can be made of strangely behaving quantum particles such as atoms and their constituents. If you ask most people to draw a picture of one of the atoms in their bodies, they will produce something like a miniature solar system, with a nucleus as the sun and electrons whizzing round like planets. This was, indeed, an early model of the atom, but it was realised that such atoms would collapse in an instant. This is because electrons have an electrical charge and accelerating a charged particle, which is necessary to keep it in orbit, would make it give off energy in the form of light, leaving the electron spiralling into the nucleus.
In reality, electrons are confined to specific orbits, as if they ran on rails. They can't exist anywhere between these orbits but have to make a "quantum leap" from one to another. What's more, as quantum particles, electrons exist as a collection of probabilities rather than at specific locations, so a better picture is to show the electrons as a set of fuzzy shells around the nucleus.

11 RED BLOODED

body blood cells When you see blood oozing from a cut in your finger, you might assume that it is red because of the iron in it, rather as rust has a reddish hue. But the presence of the iron is a coincidence. The red colour arises because the iron is bound in a ring of atoms in haemoglobin called porphyrin and it's the shape of this structure that produces the colour. Just how red your haemoglobin is depends on whether there is oxygen bound to it. When there is oxygen present, it changes the shape of the porphyrin, giving the red blood cells a more vivid shade.

12 GOING VIRAL

body dna Surprisingly, not all the useful DNA in your chromosomes comes from your evolutionary ancestors – some of it was borrowed from elsewhere. Your DNA includes the genes from at least eight retroviruses. These are a kind of virus that makes use of the cell's mechanisms for coding DNA to take over a cell. At some point in human history, these genes became incorporated into human DNA. These viral genes in DNA now perform important functions in human reproduction, yet they are entirely alien to our genetic ancestry.

13 OTHER LIFE

On sheer count of cells, there is more bacterial life inside you than human. There are around 10tn of your own cells, but 10 times more bacteria. Many of the bacteria that call you home are friendly in the sense that they don't do any harm. Some are beneficial.
In the 1920s, an American engineer investigated whether animals could live without bacteria, hoping that a bacteria-free world would be a healthier one. James "Art" Reyniers made it his life's work to produce environments where animals could be raised bacteria-free. The result was clear. It was possible. But many of Reyniers's animals died and those that survived had to be fed on special food. This is because bacteria in the gut help with digestion. You could exist with no bacteria, but without the help of the enzymes in your gut that bacteria produce, you would need to eat food that is more loaded with nutrients than a typical diet.

14 EYELASH INVADERS

body mite Depending on how old you are, it's pretty likely that you have eyelash mites. These tiny creatures live on old skin cells and the natural oil (sebum) produced by human hair follicles. They are usually harmless, though they can cause an allergic reaction in a minority of people. Eyelash mites typically grow to a third of a millimetre and are near-transparent, so you are unlikely to see them with the naked eye. Put an eyelash hair or eyebrow hair under the microscope, though, and you may find them, as they spend most of their time right at the base of the hair where it meets the skin. Around half the population have them, a proportion that rises as we get older.

15 PHOTON DETECTORS

body eye Your eyes are very sensitive, able to detect just a few photons of light. If you take a look on a very clear night at the constellation of Andromeda, a little fuzzy patch of light is just visible with the naked eye. If you can make out that tiny blob, you are seeing as far as is humanly possible without technology. Andromeda is the nearest large galaxy to our own Milky Way. But "near" is a relative term in intergalactic space – the Andromeda galaxy is 2.5m light years away. When the photons of light that hit your eye began their journey, there were no human beings. We were yet to evolve. You are seeing an almost inconceivable distance and looking back in time through 2.5m years.

16 SENSORY TALLY

Despite what you've probably been told, you have more than five senses. Here's a simple example. Put your hand a few centimetres away from a hot iron. None of your five senses can tell you the iron will burn you. Yet you can feel that the iron is hot from a distance and won't touch it. This is thanks to an extra sense – the heat sensors in your skin. Similarly we can detect pain or tell if we are upside down.
Another quick test. Close your eyes and touch your nose. You aren't using the big five to find it, but instead proprioception. This is the sense that detects where the parts of your body are with respect to each other. It's a meta-sense, combining your brain's knowledge of what your muscles are doing with a feel for the size and shape of your body. Without using your basic five senses, you can still guide a hand unerringly to touch your nose.

17 REAL AGE

body ovum Just like a chicken, your life started off with an egg. Not a chunky thing in a shell, but an egg nonetheless. However, there is a significant difference between a human egg and a chicken egg that has a surprising effect on your age. Human eggs are tiny. They are, after all, just a single cell and are typically around 0.2mm across – about the size of a printed full stop. Your egg was formed in your mother – but the surprising thing is that it was formed when she was an embryo. The formation of your egg, and the half of your DNA that came from your mother, could be considered as the very first moment of your existence. And it happened before your mother was born. Say your mother was 30 when she had you, then on your 18th birthday you were arguably over 48 years old.

18 EPIGENETIC INFLUENCE

We are used to thinking of genes as being the controlling factor that determines what each of us is like physically, but genes are only a tiny part of our DNA. The other 97% was thought to be junk until recently, but we now realise that epigenetics – the processes that go on outside the genes – also have a major influence on our development. Some parts act to control "switches" that turn genes on and off, or program the production of other key compounds. For a long time it was a puzzle how around 20,000 genes (far fewer than some breeds of rice) were enough to specify exactly what we were like. The realisation now is that the other 97% of our DNA is equally important.

19 CONSCIOUS ACTION

body mri If you are like most people, you will locate your conscious mind roughly behind your eyes, as if there were a little person sitting there, steering the much larger automaton that is your body. You know there isn't really a tiny figure in there, pulling the levers, but your consciousness seems to have an independent existence, telling the rest of your body what to do.
In reality, much of the control comes from your unconscious. Some tasks become automatic with practice, so that we no longer need to think about the basic actions. When this happens the process is handled by one of the most primitive parts of the brain, close to the brain stem. However even a clearly conscious action such as picking up an object seems to have some unconscious precursors, with the brain firing up before you make the decision to act. There is considerable argument over when the conscious mind plays its part, but there is no doubt that we owe a lot more to our unconscious than we often allow.

20 OPTICAL DELUSION

The picture of the world we "see" is artificial. Our brains don't produce an image the way a video camera works. Instead, the brain constructs a model of the world from the information provided by modules that measure light and shade, edges, curvature and so on. This makes it simple for the brain to paint out the blind spot, the area of your retina where the optic nerve joins, which has no sensors. It also compensates for the rapid jerky movements of our eyes called saccades, giving a false picture of steady vision.
But the downside of this process is that it makes our eyes easy to fool. TV, films and optical illusions work by misleading the brain about what the eye is seeing. This is also why the moon appears much larger than it is and seems to vary in size: the true optical size of the moon is similar to a hole created by a hole punch held at arm's length.

Saturday, January 26, 2013

Mau Lebih Kreatif? Tinggalkan "Gadget" Anda!




What's Up?? — Ada cara mudah untuk meningkatkan kreativitas otak Anda. Menurut sebuah penelitian, bepergian tanpa ditemani telepon seluler, komputer jinjing, atau gadget dapat membantu meningkatkan kreativitas.

Backpacking selama empat hari tanpa membawa gadget atau perangkat berteknologi tinggi lainnya ternyata mampu meningkatkan kemampuan orang dalam memecahkan masalah kreatif hingga 50 persen. Ini adalah kesimpulan dari pemantauan terhadap 30 orang pria dan 26 orang wanita (rata-rata berusia 28) yang berpartisipasi dalam Outward Bound.

Ini adalah ekspedisi kepemimpinan bagi kaum muda dan orang dewasa di seluruh Alaska, Colorado, dan Maine. Dalam penelitian ini, para relawan diminta untuk mendaki sebuah gunung dengan sebelumnya 24 orang dari mereka diberikan tes pemecahan masalah kreatif. Kemudian, empat hari setelah pendakian, diberikan tes yang sama kepada 32 orang sisanya.

Tes yang dikenal sebagai Remote Associates Test ini umumnya digunakan untuk menilai kreativitas dengan mengukur bagaimana orang mengasosiasikan kata-kata yang berbeda. Sebagai contoh, para peneliti meminta para pendaki untuk mengidentifikasi sebuah kata yang berhubungan dengan kacang-kacangan, golf, dan iri hati.

Sebelum pendakian dimulai, peserta menjawab dengan benar rata-rata 4 dari 10 pertanyaan. Mereka yang diberikan tes setelah empat hari mendaki menjawab dengan benar 6 dari 10 pertanyaan. Meskipun hanya bertambah 2 jawaban yang benar, tetapi peningkatan 50 persen ini berarti dan signifikan secara statistik. "Ini bukan efek yang kecil," kata penulis studi David Strayer, seorang profesor psikologi di University of Utah.

Efek baik dari alam untuk pikiran manusia telah diketahui dari generasi ke generasi, seperti yang ditulis oleh Henry David Thoreau. Thoreau menghabiskan dua tahun hidup di perdesaan dan penelitiannya diterbitkan pada 1854. Strayer mengatakan bahwa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa paparan alam mampu memperbarui fungsi otak dasar seperti tingkat konsentrasi, sedangkan studi yang saat ini dilakukan adalah pengukuran pertama dari pengaruh alam pada pemecahan masalah kreatif.

"Alam tampaknya menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk membuat pikiran seseorang tenang dan meningkatkan pemikiran kreatif dengan menyingkirkan kekhawatiran," kata Strayer.

Studi yang dimuat di jurnal PLoS ONE ini menganalisis bahwa rangsangan dari pohon, sungai, burung, dan angin yang lebih lembut daripada suara gemuruh dari klakson mobil, ponsel, dan perlengkapan lain dari kehidupan modern mengakibatkan orang menjadi lebih tenang dan mampu meningkatkan kreativitas.

Benjamin Baird, seorang mahasiswa pascasarjana di University of California Santa Barbara yang telah meneliti efek dari gangguan pada kreativitas, setuju akan kesimpulan penelitian ini.

"Penelitian ini baik, kuat, sebuah pekerjaan menarik dan menghasilkan penemuan yang sangat menarik pula. Tetapi, penelitian ini membutuhkan beberapa tindak lanjut untuk mewujudkan potensi penuhnya," kata Baird, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Alam, katanya, mungkin saja tidak memiliki pengaruh sebesar pikiran manusia itu sendiri.

Di masa depan, Strayer akan menindaklanjuti riset ini untuk memantau aktivitas otak tertentu dan hormon stres selama pendakian untuk menentukan bagaimana interaksi dengan alam dapat memengaruhi fungsi otak.

"Ada beberapa kekhawatiran bahwa berada di lingkungan perkotaan modern dengan klakson dan teknologi akan menghabiskannya sifat restoratif alam," kata Strayer.

Ia menyarankan, jika Anda akan pergi mendaki atau berjalan-jalan menikmati lingkungan sekitar, sebaiknya tidak membawa ponsel. "Sebaliknya, cobalah untuk fokus berada di lingkungan alam yang Anda masuki."

Banyak Duduk, Penyakit pun Menumpuk




What's Up?? - "Pinggang saya sakit dokter, saya takut kalau ini akibat ginjal", demikian keluhan seorang pasien waktu konsultasi di ruang praktik.

Melihat cara duduk pasien saja, saya sudah dapat memperkirakan kemungkinan penyebab sakit pinggang yang dikeluhkannya. Pasien kelihatan duduk tidak lurus, seperti membengkok ke kiri.  Pada pemeriksaan fisik, saya lihat tulang punggung pasien memang bengkok.

Melihat ini, kemungkinan nyeri yang dikeluhkan pasien adalah akibat ini, tulang punggung yang tidak lurus yang menyebabkan tekanan yang tidak seimbang pada ruas tulang di bawahnya dan otot-otot sekitarnya. Lalu, mengapa hal ini bisa terjadi? Salah satunya adalah kebiasan duduk selama ini, baik waktu kerja, nonton televisi, di atas kendaraan. Duduk yang lama, apalagi dalam posisi yang tidak alami, benar, dapat menyebabkan bermacam gangguan pada tulang belakang.

Pasien, seorang wanita, usia sekitar 40 tahun. Bekerja sebagai tenaga administrasi di suatu instansi sejak 15 tahun lalu. Selama itu, pula dia lebih banyak duduk di atas kursi pada waktu jam kerja, bisa 5-6 jam setiap harinya. Kemungkinan tulang belakang yang agak bengkok ini berkaitan dengan kebiasaan duduk yang salah pada pasien baik di kantor, waktu nonton TV, dan waktu naik kendaraan.

Penelitian menunjukkan, bahwa cara Anda duduk, berapa lama Anda menghenyakkan pantat Anda di atas kursi, sofa, ternyata sangat berpengaruh terhadap status kesehatan Anda, bahkan harapan hidup Anda. Seperti pada pasien di atas, disamping rata-rata waktu duduknya cukup lama, bisa sekitar 8-10 jam setiap harinya, termasuk waktu di rumah, nonton TV, di atas kendaraan, makan dan sebagainya, pasien juga mempunyai kebiasaan duduk yang tidak sehat.  Selain gangguan tulang belakang, pada pemeriksaan laboratorium, pasien juga sudah mengalami gangguan toleransi glukosa, dislipidemia. Secara teoretis, bila pasien tidak merubah gaya hidupnya, kira-kira 5 tahun ke depan, predikat diabetes mellitus akan disandangnya.

Pasien di atas hanyalah salah satu kasus yang sering saya temukan, yang menunjukkan risiko lamanya duduk seseorang dengan bermacam  penyakit.

Penelitian yang dilakukan Universitas Leicester yang dimuat dalam jurnal Diabetologia mengindikasikan bahwa duduk yang lama dapat meningkatkan risiko diabetes, jantung, dan kematian lebih dini. Duduk yang lama meningkatkan risiko Anda mengalami diabetes dan jantung dua kali lebih besar. Bahkan, risiko ini tetap tinggi walupun di luar waktu itu Anda aktif olahraga. Jadi, bila Anda aktif olahraga 30 menit, kemudian Anda duduk berjam-jam di atas kursi Anda, risiko Anda tetap tinggi.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sport & Exercise menunjukkan bahwa dua kebiasaan yang sering kita lakukan sekarang, duduk di belakang setir, di depan televisi, merupakan prediktor penting kematian akibat jantung. Menurut penelitian itu, mereka yang duduk lebih dari 23 jam dalam seminggu mempunyai risiko kematian 63 persen lebih besar akibat jantung dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari 11 jam. Penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 17.000 penduduk Kanada menemukan bahwa risiko kematian satu setengah kali lebih besar pada kelompok yang sebagian waktunya berada di atas tempat duduk, dibandingkan dengan yang lebih jarang.

Jadi, berlama-lama duduk, memberikan dampak negatif terhadap kesehatan Anda, hanya saja Anda tidak menyadarinya saat itu juga , bahkan Anda mungkin terlena waktu nonton TV, lalu mendengkur. Tetapi, seperti  pada pasien di atas, setelah cukup lama, baru pasien merasakan akibatnya.

Lalu, kemajuan teknologi sekarang membuat kita lebih manja. Kaki yang ditakdirkan Tuhan untuk bergerak, jarang kita gunakan lagi. Kita lebih banyak duduk di kursi dengan bermacam aktivitas. Pekerjaan sekarang, pada sebagian orang juga menutut mereka lebih banyak duduk di atas kursi.  Di rumah, godaan menonton TV juga sangat kuat. Lantas, apa yang dapat kita lakukan? agar risiko yang mengancam dapat diminimalisir? Jawabannya mudah dan sederhana, berdirilah!

Ada ahli yang menganjurkan, setiap 20-30 menit setelah Anda duduk, berdirilah. Ada juga yang menyarankan paling tidak setiap jam.  Menurut saya, semakin sering Anda berdiri di sela-sela duduk berkeja barangkali lebih baik. Nah, "aktivitas apa yang bisa dilakukan waktu saat itu?" Apa saja sebenarnya bisa, bahkan terkait dengan aktivitas kerja anda, ada yang dapat anda kerjakan sambil berdiri.  Olahraga ringan, peregangan, meditasi sebentar sambil berdiri juga boleh-boleh saja.

Oleh karena itu, agar Anda bisa  lebih sering berdiri, beberapa kiat di bawah ini mudah-mudahan dapat membantu :

1.  Biasakan menelepon sambil berdiri, bahkan berjalan. Bisa di sekeliling meja kerja Anda atau di sekitar ruang kerja Anda.

2.  Telepon kerja yang biasanya di atas meja Anda, tempatkan di meja yang terpisah, yang agak jauh dari jangkauan Anda.

3. Bila Anda memerlukan sesuatu dari teman kerja Anda, berusahalah datang ke tempat mereka.

4.  Minuman atau makanan kecil yang biasanya ditaruh di atas meja kerja Anda, pindahkan ke tempat lain. Sehingga, waktu Anda ingin minum atau ngemil, Anda harus berdiri dan berjalan lebih dulu.

5. Terimalah tamu di kursi tamu yang sudah disediakan, jangan di kursi di depan meja kerja Anda, dan, tidak perlu sungkan membukakan pintu untuk tamu Anda.

Duduk yang lama ternyata tidak sehat, beberapa penyakit menunggu Anda. Karena itu, pandai-pandailah mengantispasi kesempatan mengangkat pantat  Anda menjauh dari dari kursi Anda. Maka, sering-seringlah berdiri!

Wednesday, March 7, 2012

Olahraga Bikin Anda Lebih Cerdas



KOMPAS.com - Banyak cara untuk menjadi pintar. Ada yang bilang, caranya dengan rajin bermain game atau mengisi teka-teki silang. Bagi yang tak suka kedua kegiatan tersebut, cobalah untuk berolahraga. Riset terbaru mengungkapkan, olahraga ternyata membuat Anda lebih cerdas.
Dalam berbagai penelitian sebelumnya sebenarnya sudah diketahui bahwa meningkatkan tingkat kebugaran bisa membuat otot-otot lebih tahan terhadap rasa letih. Caranya dengan mendongkrak produksi ofmitochondria, struktur dalam sel-sel yang memproduksi energi bagi tubuh.

Kini, tim peneliti dari University of South Carolina mendapati fakta baru: latihan menggunakan treadmill ternyata juga mampu meningkatkan kekuatan otak, menyebabkannya bekerja lebih cepat dan lebih efisien.

"Bukti terkumpul dengan cepat bahwa olahraga menjaga otak tetap awet muda," ujar pemimpin studi ini, Dr Mark Davis.

Manfaat olahraga tidak sekadar untuk mereka yang masih dalam keadaan sehat. Dalam jangka panjang, membangun penampung mitochondria yang luas di dalam otak juga dapat menciptakan penyangga untuk penyakit otak seperti Alzheimer.
Anda tidak perlu membayangkan olahraga dengan program yang terpadu, melibatkan latihan kekuatan atau daya tahan. Melakukan jogging selama 30 menit saja ternyata juga bisa menaikkan kekuatan otak, dan meningkatkan sinyal di antara sel-sel otak.

Saturday, March 3, 2012

4 Aktivitas Bikin Otak Tetap Tokcer



shutterstock
EDITOR - Sebuah riset terbaru yang melibatkan hampir 7.000 pegawai negeri sipil Inggris mengungkapkan bahwa fungsi otak manusia akan menurun setelah memasuki usia 45 tahun. Temuan ini sekaligus membantah riset sebelumnya yang menyebutkan bahwa fungsi otak menurun pada usia 60 tahun.

Dr Michael Merzenich, profesor emeritus dari University of California, San Francisco Amerika Serikat, mengatakan, penurunan fungsi otak pada perempuan cenderung lebih lambat ketimbang pria karena perbedaan hormonal. Tapi apabila wanita telah melalui masa menopause, penurunan kognitifnya lamban laun akan setara dengan laki-laki memasuki usia 65 tahun, kata Merzenich.

Merzenich, yang juga CEO Scientific Learning Corporation dan Posit Science, telah mempelajari plastisitas otak selama bertahun-tahun. Perusahaannya telah mengembangkan program perangkat lunak untuk menguji dan memperkuat otak - semacam alat untuk "olahraga otak" dan dia menyamakan dengan latihan untuk tubuh. Plastisitas otak (neuroplasticity) adalah kemampuan otak melakukan reorganisasi dalam bentuk adanya interkoneksi baru pada saraf

"Anda benar-benar dapat melatih otak secara sistematis untuk menyempurnakan dan memperkuat kemampuannya dengan bentuk latihan intensif," katanya.

Merzenich mengatakan bahwa ada cara yang lebih sederhana untuk membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, pengolahan, dan persepsi melalui kegiatan sehari-hari berikut ini:

1. Membaca

Selain memperluas wawasan dan informasi, membaca juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Riset 2009 yang dilakukan para ahli di Mayo Clinic menunjukkan bahwa membaca memberikan pengaruh positif khususnya pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua. Membaca buku dan kegiatan kognitif lainnya dapat menurunkan risiko gangguan kognitif ringan (MCI), yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer.

2. Berjalan dan melihat sekitar


Mengasah fungsi otak bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, misalnya berjalan. Cobalah berjalan di sekitar lingkungan rumah Anda dan rekam semua yang Anda lihat. Setelah sampai di rumah, rekonstruksikan kembali secara rinci rute perjalanan dan segala macam hal yang Anda lihat.  

"Ini adalah bentuk latihan mental yang sangat penting karena membuat mesin otak kita tetap hidup," kata Merzenich

3. Belajar sesuatu yang baru

Melakukan sebuah aktivitas yang baru dan belum pernah Anda lakukan sebelumnya terutama yang merangsang kerja otak patut Anda coba. Bermain catur atau mengisi TTS (teka teki silang) adalah salah satu bentuk permainan yang cukup menantang fungsi kognitif Anda. "Otak adalah mesin belajar dan pada dasarnya perlu belajar baru," katanya.

4. Ikut kegiatan sosial

Ikut terlibat dalam setiap kegiatan sosial sehari-hari sangat penting tidak hanya untuk menjauhkan Anda dari rasa kesepian tetapi juga untuk melatih bagian terpenting dari otak yang didedikasikan untuk kognisi sosial. 

"Terlibat dalam sebuah kegiatan sosial sangat bernilai. Cara ini terbukti baik untuk kesehatan otak Anda," katanya.

Monday, February 27, 2012

Manfaat senyum yang tulus.


SETIAP orang mempunyai bibir tetapi tidak setiap orang terbiasa atau pandai tersenyum.
Senyum sendiri memiliki dampak yang bermacam- macam.
Ada orang yang hatinya teriris oleh “ senyum sinis”.
Ada pula yang terjerumus oleh “senyum menggoda”.
Tapi tak sedikit pula hati kita tergetar melihat “senyum ketabahan” dan “senyum ketegaran.”

Dari bermacam senyum dan dampaknya itu, ada pula “senyum tulus” yang membuat hati kita bahagia. senyum yang lahir dari hati yang paling dalam, dari kerinduan ingin membahagiakan orang lain, dari kerinduan menghormati dan memuliakan orang lain.

Rasulullah SAW telah mempraktekkan senyuman yang tulus di hadapan para sahabat.
Di mata sahabat-sahabatnya, ia selalu hadir dalam wajah murah senyum, wajah yang cerah dan wajah yang indah.
Sebenarnya, kita dapat meraih sejumlah keuntungan dari senyum.

Pertama ,
senyum dapat meningkatkan penampilan.
Agar kita tampil lebih manis, lebih menawan dan lebih menyejukkan .

Kedua,
Orang yang murah senyum akan jauh dari stres karena ia terhindar dari penyakit ketegangan. Jantungnya akan berdetak normal.
Peredaran darahnya akan mengalir dengan baik. Karena, senyum mendorong hati menjadi ceria dan membuat kita awet muda.
Menurut salah seorang dokter, senyum hanya mengandalkan 17 otot wajah, sementara cemberut membutuhkan tarikan 32 otot wajah. Inilah salah satu sebab mengapa wajah terkadang terlihat cepat tua bagi orang yang jarang tersenyum.

Ketiga ,
Mereka yang ahli senyum akan merasakan pergaulannya menyenangkan. Hati kita terasa segar melihat ahli senyum.
Keakrabannya sangat terasa. Suasana pergaulan bagi ahli senyum selalu hangat.
Bahkan mampu menambah semangat dibanding dengan orang yang dalam pergaulannya selalu berwajah bermuram durja.

Lebih dari itu, senyuman ternyata dapat meluluhkan emosi orang yang marah.
Bila ada yang marah mendatangi kita, hadapilah dengan senyuman yang bening lagi tulus. Yang pasti, senyum semacam ini bakal mampu meredam emosi orang yang marah .
Kita harus memperhatikan situasi dalam tersenyum.
Kapan waktu paling tepat untuk tersenyum, karena senyum yang terbaik lahir dari hati yang tulus dan tempat yang memungkinkan.

Orang-orang yang memiliki kemuliaan, kematangan pribadi dan arif biasanya memiliki senyuman proporsional. Sebaliknya, mereka yang emosional, terbawa hawa nafsu dan berbuat keji cenderung memiliki senyum tidak proporsional.

Untuk ini, mari kita melatih diri untuk tersenyum dengan tulus. Insya Allah, kalau kita tersenyum dengan proporsional, baik saat mengangkat atau menjawab telepon, berbicara dengan orang tua, berbicara dengan anak-anak kecil, akan membuat suasana terasa indah.
Selain membuat kita merasa bahagia, orang lain pun menjadi tertarik dengan kemuliaan sikap kita.
Karena itu, hadapilah perjalanan hidup kita dengan senyuman yang tulus

Tersenyumlah sob,jadikan hari-harimu bahagia.

Saturday, December 24, 2011

Deteksi Kesehatan Lewat Senyuman




Ada beberapa kondisi yang bisa mengindikasikan kalau Anda mengalami masalah kesehatan.

VIVAnews - Berdirilah di depan cermin dan tersenyumlah lebar-lebar. Apakah senyum Anda terlihat sehat? Dari senyuman, Anda sebenarnya bisa melihat bagaimana kondisi kesehatan tubuh.

Jadi, buka mulut sekarang dan perhatikan secara detil, mulai dari lidah, gigi, hingga bibir. Seperti dilansir dari realage.com, ada beberapa kondisi yang bisa mengindikasikan kalau Anda mengalami masalah kesehatan. Untuk mendeteksinya lakukan saja empat hal berikut.

1. Julurkan lidah

Gejala kekurangan zat besi, lemahnya tiroid atau infeksi jamur seperti sariawan dapat terlihat pada lidah Anda. Jika Anda kekurangan zat besi, lidah mungkin akan terlihat sedikit meradang. Sementara, jika kerja tiroid melemah, lidah akan terlihat menebal. Lalu, infeksi jamur ditandai dengan bercak-bercak putih.

2. Periksa mulut bagian dalam
Lihatlah lapisan selaput lendir dalam mulut dan bagian dalam bibir. Jika terdapat bercak putih atau abu-abu (leukoplakia) atau bercak merah (eritroplakia), bisa jadi Anda mengalami iritasi. Apabila terdapat luka seperti sariawan lebih dari 10 hari atau hilang dan muncul kembali terus menerus, bisa jadi tanda kekurangan vitamin, infeksi bakteri, atau bahkan penyakit inflamasi usus.

3. Perhatikan bibir

Mengalami kesemutan pada bibir atau terdapat gatal dan bintik merah? Bisa jadi Anda mengalami sakit dingin atau dikenal juga dengan demam blister.

4. Perhatikan gusi

Gusi merah, bengkak, dan meradang bisa mengindikasikan banyak hal. Mungkin Anda menyikat gigi terlalu keras atau menggunakan sikat gigi dengan bulu yang terlalu kaku. Tapi, biasanya, gusi merah dan meradang adalah tanda klasik dari gingivitis atau radang gusi. (umi)

5 Zat Aditif yang Sebaiknya Dihindari



Penggunaan zat aditif sintesis secara berlebihan bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

VIVAnews - Tanpa kita sadari, asupan makanan yang masuk ke tubuh seringkali mengandung zat aditif. Zat tersebut kadang sengaja ditambahkan untuk memperbaiki bentuk makanan atau minuman agar lebih awet. Ada dua jenis zat aditif yang biasa digunakan yaitu zat aditif alami dan buatan.

Penggunaan zat aditif sintesis secara berlebihan bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Menurut laman Todaysparent, ada lima zat aditif yang sebaiknya dihindari.

1. Pewarna Buatan
Siapa yang tak tertarik dengan aneka makanan yang berwarna-warni? Memang ada juga pewarna alami yang berasal dari kunyit, wortel ataupun daun pandan, namun pewarna buatan seringkali dipilih untuk menggantikan pewarna alami. Pewarna buatan seringkali ditemukan pada minuman ringan, permen dan es krim. Sebuah studi tahun 2007 yang kemudian diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet menemukan sebuah hubungan antara pewarna buatan dan tingkat hiperaktif pada anak.

2. Natrium Benzoat
Jenis pengawet yang satu ini banyak ditemukan pada minuman ringan atau acar. Pengawet memang kerap dipilih karena makanan atau minuman bisa bertahan lama, tentunya hal ini bisa menguntungkan produsen. Namun tahukah Anda bahwa zat ini juga bisa menyebabkan hiperaktif pada anak? Penggunaan secara berlebihan juga tak baik bagi kesehatan.

3. Pemanis Buatan
Aspartam dan sakarin merupakan jenis pemanis buatan. Banyak ditemukan pada soda diet kalori, permen bebas gula ataupun pada jajanan anak-anak. Pemanis buatan dapat menurunkan risiko diabetes, namun siklamat merupakan zat yang bersifat karsinogen.

4. Nitrit
Nitrit banyak ditemukan dalam daging olahan. Sebuah tinjauan di tahun 2007 menyebutkan bahwa Nitrit erat kaitannya dengan kanker. Produk daging olahan disimpulkan sangat meningkatkan risiko kanker usus dan harus dihindari.

5. MSG (Monosodium Glutamat)
Monosodium Glutamat sering digunakan sebagai penguat rasa pada makanan. Zat ini juga dipakai untuk untuk melezatkan makanan. MSG juga biasa disebut vetsin. Beberapa restoran Asia kerap menambahkan MSG dalam masakannya. MSG juga dapat menyebabkan sakit kepala, mual dan sulit bernafas. Ada baiknya Anda menghindari zat yang satu ini.

Saturday, December 17, 2011

6 Manfaat Kesehatan Mendengar Musik

KOMPAS.com - Mendengarkan musik bukanlah sekedar hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah memberikan perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk berkonsentrasi.

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

"Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks)," kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.

Lantas apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan musik?

1. Meningkatkan suasana hati (Mood)
Reaksi orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, apapun pilihan musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature Neuroscience menunjukkan bahwa mendengar musik favorit Anda dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk.

Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.

"Otak sangat rumit - ada banyak unsur yang terlibat dalam menciptakan perasaan senang - tidak mengherankan jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan perasaan senang," kata Bridget O'Connell, kepala informasi dari Mental Health Charity Mind.

2. Fokus
Ini memang sedikit aneh, tetapi bukti menunjukkan bahwa mendenggarkan musik dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah alat 'digital tonic' yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks.

Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak) sehingga membantu Anda untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood saat mendengarkan musik favorit.

"Dengan membantu korteks otak menghasilkan gelombang tertentu, kita dapat menginduksi beberapa bagian pada otak tetap terjaga, tergantung pada tujuan yang ingin kita lakukan," jelas Paris psikolog klinis dari Brigitte Forgeot.

3. Tingkatkan daya tahan tubuh
Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi diBrunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

Sebaiknya, pilihlah lagu yang sesuai dengan tempo olahraga Anda. Mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh, sehingga memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama.

4. Kesehatan mental lebih baik
Musik dapat menjadi pengobatan yang efektif dan positif bagi orang-orang berurusan dengan kondisi kesehatan mental.

"Ada dua cara berbeda yang digunakan dalam terapi musik: baik sebagai sarana komunikasi dan ekspresi diri atau untuk kualitas inheren restoratif atau penyembuhan," kata Bridget O'Connell.

5. Redakan stres
Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.

6. Perawatan pasien

Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan.

Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

"Musik dapat sangat berguna bagi seseorang yang berada dalam situasi di mana mereka telah kehilangan kontrol dari lingkungan eksternal mereka," kata dr Williamson.

"Dengan musik mereka bisa mendapatkan kembali rasa kontrol itu, dan menciptakan ketenangan pada diri sendiri serta mencegah beberapa gangguan yang ada di sekitar pasien," tambahnya
.

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Top WordPress Themes